随着社会的发展，医疗条件的提升，人的平均寿命相对于解放前有了长足的进步，然而。癌症，这一跟年龄息息相关的疾病，也悄然登上了人类疾病的杀手榜，癌势汹汹，滚滚而来，在人们谈癌色变的时候。或许大家忘记了有一项古老而传统的 项目能够帮助我们预防癌症，改善生活。它就是运动!!

　　中国有句古话叫：“一日之计在於晨”，自古以来就有很多的健身爱好者闻鸡起舞，在日初之时开始了晨练，早有研究表明运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

　　理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。

　　这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系：

　　(220-年龄)*0。65*80%

　　假如你是33岁，(220-33)*0。65*80%=97

　　你必须每周三天，每次30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

　　所以大家在下班休闲之余，抽出半个到一个小时，去户外跑跑步，走走路。长此以往坚持下去可以增加心肺功能，激发免疫。

本文为海外就医科普文章，内容仅供阅读参考，不作为任何疾病治疗的指导意见。